Erlernen Sie Entspannung! „Autogenes Training“

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik mit hoher Wirksamkeit. Es basiert auf dem Prinzip der Selbstsuggestion (Selbsthypnose). Im Autogenen Training erreicht man den Zustand der konzentrativen Selbstentspannung durch regelmäßige Konzentrationsübungen (innerliches Vorsagen von Ruhe- und Entspannungsformeln) in Entspannungshaltung, im Liegen oder Sitzen. Die Grundstufe umfasst Übungen zur Muskel- und Gefäßentspannung sowie Organübungen, die Herz und Atmung betreffen. Im Übungsverlauf kommt es zu einer beruhigenden Wirkung, die sich von den Gliedmaßen über den ganzen Körper ausbreitet (Generalisierung). Im Zustand entspannter Wachheit erlebt der AT-Übende in der Grundstufe Schwere, Wärme, Atem- und Herzrhythmus, Bauchwärme, Stirnkühle sowie Kopf- und Gesichtentspannung.

Das Autogene Training ist eine der einfachsten und wirksamsten Entspannungsmethoden. Sie lässt sich i.d.R. gut in den Tagesablauf des modernen Berufsleben und zu Hause integrieren. Autogenes Training ermöglicht Stressbewältigung durch nachhaltige Entspannung, verhilft zu mehr Gelassenheit, fördert das Wohlbefinden und das Konzentrationsvermögen. Wer unter u.a. Schlafstörungen, Schüchternheit, Stottern, Erröten oder Prüfungsangst leidet, kann auf Hilfe durch Autogenes Training hoffen. Autogenes Training hat sich auch als nützliches Mittel erwiesen, um Beschwerden verschiedenen Krankheiten zu lindern.  

Autogenes Training ist ein empfehlenswerter Beitrag dazu, die eigene Gesundheit zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.